[...] by mi starczyło na interwały. Jeżeli chodzi o treningi ABS tak jak piszesz zbędny, i chyba brzuch jakąś poćwiczę Na FBW zamiast ABS,a. Jeżeli chodzi o bieganie to zjem jeden posiłek myślę że jabłko wystarczy a po bieganiu jak zawsze musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o armstronga, to myślę że skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go [...]
Dzień 38 DNT Dzisiaj dzień spokojny. Miska domknięta na 100%, został mi jeszcze jeden posiłek. Czas okna: 15-21 Suple: 5g mono na czczo z rana Szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2461aa826d5a41eab5b1a0559e886e28.png
Dzięki Major. Od jutra ruszam z nową dietą. Dodaję jeden posiłek (teraz będzie ich 6) i zwiększam podaż węglowodanów oraz tłuszczy. Może przez pół roku uda się złapać 5-7kg czystego mięcha Pokombinujemy. POZDRO
[...] kiedy masz jeśc węgle kiedy białko itp. Później tylko obracac produktami i wtedy nie popadniesz w monotonię. Jak będziesz tak kurczowo trzymał się diety i np. opuścisz jeden posiłek, czy zjesz 150g mięsa a nie 200 to wtedy się zdemotywujesz nietylko dietą, ale i na siłce będzie gorzej szło. Wiem to po swoim przykładzie. Dieta jest ważna [...]
[...] 3 lata i musze nadgonic. No i ogólnie musze zayebiscie mature napisac żeby sie na wymarzony WAT dostac Akurat mi dieta zabiera sporo czasu bo przy moim apetycie czasem jeden posiłek musze jesc przez 30min. 5 posiłków dziennie zabiera mi (nie licząc czasu na ich przygotowanie) 2,5godziny. Treningów oczywiście nie odpuszczam a wręcz [...]
[...] kurczaka, ryba chuda, chuda wolowina, chyda szynka drobiowa jeszcze do jajecznicy albo tostow), czasem jakies krewetki, watrobka, ale to niestale, codziennie tez mam z jeden posilek z izolatem, codziennie wpada troche parmezanu, tez troche bialka z tego jest, czasem jakis serek ziarnisty czy chudy ser zolty do tostow. Miesa lacznie wypada [...]
[...] z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie kalorii i białka - taka ilość jedzenia wydaje mi się naprawdę mega. Do tej pory jadłam o wiele mniej i po trzecim posiłku będę "napchana" na cały dzień. Czy jeden posiłek mogę zastąpić odżywką białkową, żeby dobić do wymaganej ilości białka? Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-06 08:44:16
Ok tak zrobię dziś za dużo rzeczy miałam ze sobą, żeby jeszcze pojemnik brać a plan był taki że wróce o 11 do domku...życie zaskakuje na każdym kroku Hmmmm to może jako że został mi jeden posiłek to zmienię serek wiejski na tuńczyka z jajkiem i pomidorkiem...??może być? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-01-05 17:56:56
Weź się mniej przejmuj , problem w twojej głowie. To ci blokuje apetyt . to taki plus i minus, wczesniej na przejmowanie sie zjadałem wszystko co popadnie. Od jutra sprobuje dodać ten jeden posilek jeszcze ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-18 00:06:44
[...] o wiele mniejsza podaz omega3. Jak to wyglada w takiej wersji? Czy taki 'post' od 6:30 do 15:30 jakoś wpływa na mnie czy raczej to kwestia wygody? Bo tutaj od 15:30 jem jeden posilek co 2h, a nadal czuje głód :D Pierwszy posiłek to taki mega impowizowany co by nie biegac na glodnego sprintów. +pytanie dot. treningu. Czy 10x30m sprint to [...]
Sevrond, co to znaczy ze redukcja ma byc szybka? Woodo, troche duzo białka ci wyszło w drugim posiłku (71.33g). Dodaj go sobie do innych posiłków tak by ci porcja białka wyszła mniej wiecej po równo. Mozesz tez ten 3 posiłek podzielic na dwa i bedziesz miała w sumie o jeden posiłek wiecej w ciagu dnia.
[...] CAŁE POTRENINGOWY 100g PŁATKI KUKURYDZIANE WPC w potreningowym juz lepiej. Płatki kukurydziane tez nie bardzo, carbo se kup i od razu po treningu ew. jakis banan OK. 21.30 - 22.00 WPC Z jeden posilek za malo. Pewnie zapotrzebowanie i ilosc makroskaldnikow tez zle dobrana bo to wszystko nie wyglada zbyt dobrze. napisalem bardzo ogolne wskazowki!!
[...] ciała 3-zaliczona waga ciała 4-zaliczona waga ciała Na koniec trening windmill /SFD/Images/2015/12/31/a351465070c1495fb6b03b3a95ba2f75.png W sobotę miałem przyzwolenie na jeden posiłek oszukany więc zrobiłem budyń ryż zmieliłem na proch i do gotującego się mleka waniliowego powoli wsypywałem ryż. Jak ostygło dodawałem 2 jogurty deserowe było [...]
[...] Dieta 0 węgli jadłem głównie wieprzowinę jajka śledzie i wątróbkę z kurczaka. Z tłuszczy podstawą masło własnej roboty + omega 3 i to co w żółtkach i mięsie. Ładowanie to jeden posiłek w tygodniu często przed snem jakiś cheat meal . Doszedłem w ostatnim tygodnia na ponad 3 gram białka na kg ciała. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga [...]
[...] ryż mnie denerwuje w sumie. Ani to odżywcze, ani smaczne... Wolę chyba ziemniaki ze śmietaną i masłem. Lekko posolone i góry można przenosić. Po ryżu to zaraz przeciąg w kiszkach. No i w przypadku ryżu łatwo zjeść 40 g niesmacznych węglowodanów na jeden posiłek. Jest to odpowiednik kilku dobrych bananów, garści rodzynków, dwóch łyżek miodu itp.
[...] na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu) 5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok ) Jutro wracam na właściwą drogę, czyli porządna dieta i siłownia. W końcu do 1 maja zostało tylko 9 dni!
[...] nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej oliwy/oleju lnianego są ok? 3. Skomasowałem 3 posiłki w dwa tak, że jest jeden posiłek mniej niż był - czy może tak być? 4. Czy proporcje węglowodany/białko/tłuszcze są ok czy powinienem je zmienić? Jeżeli tak to jak? 5. Czy nie mogę obciąć [...]
[...] ramion z linkami 4s Francuskie za głowy na wyciągu stojąc 4s Prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz 3s bieżnia intensywne 20 min i i jednak znalazłem lody :P tak samo jeden posiłek inny bo makaron ale dodałem żółty ser by jeszcze podbić kcl :D [...]
Nienawidze arbuzow bleeee. Paulina Ty nie mow ze to malo kuraka bo Ty bys tyle pewnie caly dzien konsumowala i jeszcze by Ci na nastepny dzien zostalo ;D jadałam więcej, uwierz :D choć na jeden posiłek miałam najwięcej własnie 150g